Como ser um BO ( Boxeador
Otário )
Aqui, veremos o que fazer para diminuir resistência, força e outras
qualidades que afetam decisivamente o desempenho do boxeador. Também
aprenderemos os modos mais seguros e rápidos de se enfraquecer o
sistema imunulógico e assim se pegar resfriados e outras doenças que
anularão o trabalho de semanas de treinamento. Não menos importante,
as "dicas" que se seguem farão com que V. tenha um
desgaste físico muito maior e envelheça mais rapidamente, tendo
assim uma vida atlética bem curta.
O BO dorme pouco
É durante o sono que nosso organismo procura recuperar o desgaste e
restaurar as lesões que sofreu durante o dia. Como o treinamento de
boxe produz muito desgaste e muitas micro lesões, é essencial que o
boxeador durma mais do que uma pessoa normal. O boxeador que não
dormir de 8 a 9 horas diariamente certamente terá seu desempenho
sensivelmente diminuído.
Outra muito importante função do sono - mais precisamente, do
sono profundo, aquele que nos faz sonhar - é a produção
de hormônio do crescimento. Nos adultos, o hormônio do crescimento
comanda o crescimento e restauração dos músculos magros, bem como
colabora decisivamente na eliminação da gordura. Para atingirmos o
sono profundo é importante dormirmos sem interrupções, em ambiente
escuro e silencioso.
Quem dorme pouco, ou dorme com frequentes interrupções, sofrerá uma
sensível diminuição de testosterona. A testosterona é um hormônio
cujo nome vem da palavra testículo, ou seja: a testosterona é um
hormônio masculino, comandando o crescimento dos músculos e ativando
o sistema imunológico. Fraqueza muscular e pouca resistência à
doenças são sintomas decorrentes de nível baixo de testosterona.
O BO treina o mais que
pode
Pessoas leigas em fisiologia acham que se um pouco de treino
melhora então muito treino melhora ainda mais. O exemplo mais
conhecido de atleta que treina demasiado é o jogador profissional de
futebol, tipicamente considerado como um velho já aos trinta anos de
idade. Isso faz desconfiar que o conselho de treinar incessante e
intensamente seja mais um conselho para BO.
Nas últimas décadas, se descobriu que todo treinamento produz
substâncias, chamadas oxidantes, nocivas ao organismo e que
precisam ser eliminadas o mais rapidamente possível, antes que
produzam destruição e envelhecimento de nossos músculos e orgãos
internos. Um atleta que treina ou compete diariamente fica com muito
pouco tempo para eliminar esses oxidantes. Do mesmo modo, o atleta
que faz treinos pesados está gerando grandes quantidades de
oxidantes e isso requer um tempo maior para sua eliminação.
Consequentemente, quem treina todos os dias da semana ou sempre
treina fortemente, ou mesmo faz as duas loucuras, está impedindo seu
organismo de se recuperar e sofrerá vários problemas: rápido
envelhecimento, frequentes lesões, etc. Todo boxeador que não deseja
passar para a categoria dos BO deve ter uma conversa com seu
treinador e o médico de sua academia para estabelecer um programa
anual de treinos bem como lhe ajudar a escolher suplementos
alimentares que sirvam como anti-oxidantes.
O BO fuma
Hoje, todo o mundo sabe que o cigarro produz câncer de pulmão e
outros males que terão efeito somente a longo prazo. Não é sobre
isso que vamos falar aqui. Nossa preocupação é com os efeitos
atuais do cigarro no desempenho do boxeador.
O cigarro prejudica a capacidade de seu pulmão absorver oxigênio e
isso resulta numa óbvia diminuição do fôlego, resistência e
capacidade de competir adequadamente num esporte de alto desempenho
como é o caso do boxe olímpico.
O cigarro também produz problemas menos visíveis. Ele produz grande
quantidade de oxidantes que diminuem a eficácia dos alimentos e que
reduzem a potência do sistema imunológico. Isso faz com que o
fumante fique fraco e mais sujeito a pegar resfriados e outras
doenças que prejudicarão seu treino e desempenho.
O BO usa maconha
É já bastante sabido que a maconha desmotiva as pessoas e não é
compatível com a disciplina exigida de um praticante do boxe.
Contudo, esse não é o maior problema que ela provoca.
Nas primeiras horas depois de uma pessoa fumar um cigarro de
maconha, a mesma fica com sua capacidade de julgar distâncias
severamente prejudicada. Dito isso, fica fácil qualquer um imaginar
o poder de esquiva que terá um boxeador que fumou maconha pouco
antes de um treino ou luta.
Outro grave problema da maconha é que basta um mísero cigarro para
que nas próximas 24 a 48 horas seu organismo sofra uma grande
redução da testosterona ( o hormônio masculino do qual já
falamos acima ) e aumento do estrogênio ( o principal
hormônio feminino ). Os resultados são a perda de força,
aumento de gordura e diminuição na capacidade do organismo se
recuperar dos efeitos do treinamento.
O BO bebe álcool
O álcool é transformado em gordura e, além disso, esse processo de
transformação gasta nutrientes - como é o caso das importantes
vitaminas do complexo B - que poderiam ter um uso muito
importante na recuperação e descanso do atleta.
Além disso, nas primeiras horas depois da ingestão de bebida
alcoólica, a coordenação motora da pessoa fica prejudicada. Quem
bebe diariamente tem grande possibilidade de estar desidratado, e
então enfraquecido muscularmente.
|
